Lindholmens Utegym - Att ge sig ut och springa i skogen är fin träning och avkoppling

-Kan du dessutom kombinera det med lite styrketräning så är träningspasset komplett

Välkommen till Lindholmens Utegym!

Hitta utegym och hinderbanor

I Göteborg finns många utegym och ett par hinderbanor.

Alla är välkomna att träna här och det kostar ingenting.

I anslutning till redskapen finns oftast instruktioner hur du kan göra olika övningar. 

Lista UTE GYM

Karta UTE GYM

Här finns instruktionsfilmer som visar några övningar du kan göra på utegym

Här kan du träna ute i det fria, dygnet runt, året runt, helt gratis.

I vårt utegym finns stationer för situps, dips, chins och plyometrisk träning.

Instruktioner och träningstips finner du både här på hemsidan och på informationstavlan vid gymmet. Med frisk luft, fågelkvitter och vacker natur blir det roligare att träna. Lycka till!

1. Tips och råd för utomhusträning
   Instruktioner för stationen Dips
   Instruktioner för stationen Situps
   Instruktioner för stationen Räckhäv/chins
   Instruktioner för stationen Upphopp

Här kan du ladda ner ritning på hur vi byggde vårt utegym!  

Andra UTE GYM

Adventsparken

Boo - Fisksätra-Saltsjöbaden - Sicklaön - Älta

• Enligt SS-EN16630-2015 får utrustningen endast användas av ungdomar och vuxna med en längd av minst 140cm.

Vad behöver man veta innan man beställer ett utegym?

Här följer svar på de vanligaste frågorna:

Hur stor yta krävs för ett komplett utegym?
- Här följer ungefärliga mått på våra redskap, och hur mycket yta de tar i anspråk.

- Lägg då till lite svängrum mellan redskapen.

- Särskilt häckar och stubbarna.

- Dessa mått är ungefärliga och med tillhörande trall att ligga/stå på.

1. Axelpress 6x6m

2. Stocklyft 6x6m

3. Latsdrag 6x6m

4. Knäböj 6x6m

5. Singelstockar 6x6m

6. Bröstpress 6.5x8m

7. Chinsräcke 6×3.5m

8. Armgång 8x3m

9. Balans 8x3m

10. Häckar 8x3m

11. Stubbar 8x3m

12. Situps 6x6m

13. Dips 2.5x3x5m

14. Rygglyft 2.5×3.5m

15. Benlyft 2.5×3.5m

16. Stolpe 6x6m

17. Kombo 6x4m

18. Rodd med ramp 6.5x10m

19. Rodd med trappsteg 6.5×7.5m

20. Stretch, beroende på valt mått

Underlag!

Vi ser helst att underlaget vid våra gym är hårt packat grus, skötseln är lätt och det är framkomligt för funktionshindrade samt barnvagnar.

Hur förankras redskapen?
De gjuts fast i marken, idealiskt är att ha gymmet på en yta där man kan göra 1m djupa hål. I stort sett varje redskap kräver 4st hål.

Kan man montera själv?
Ja, redskapen kommer som en byggsats i tre delar som man kan montera själv på plats. Vid beställning får man monteringsanvisningar. Vi ställer även upp med montering/konsultation på plats. Ta kontakt för offert gällande montering. Vi finns även tillhands via telefon/mail när ni monterar ert gym, för konsultation.

Hur lång leverans tid är det?
Det beror lite på hur många redskap man beställer. 

Hur mycket väger de olika stockarna?
Det är en av de vanligaste frågorna från de som tränar på gymmen. Det beror dock lite på dels vädret. De är tyngre när de regnat mycket, och beroende på hur mycket impregnering det är i virket när det kommer från brädgården kan de väga lite olika.

I våra standardgym väger det lätta redskapet ca 20-25kg och den tyngre ca 40-45kg.

Hur lång hållbarhetstid har ett utegym?
Virket som är tryckimpregnerat har inget bäst före datum. Ett utegym håller i många år framöver.

Har ni garanti på redskapen?
Vi har ingen garanti men erbjuder oss att byta ut skadade redskap om det visar sig att de gått sönder av oförklarig anledning vid normalt nyttjande.

Är det mycket skadegörelse på de utegym ni hittills har producerat?
Nej. Vi är förskonade från det mesta när det gäller skadegörelse. Det verkar som de som klottrar och förstör hellre tränar på gymmet.

Vilket ytskikt är bäst?
Vi har använt oss av olika sorter, bark, flis etc. Men nu är det grus som gäller, det är mer lättskött och bark o dylikt blir gegga efter ett tag. Samt att det är bättre framkomlighet för rullstolar med grus.

Behövs något fallskydd vid utegymmet- Ute gym Göteborg?
Nej. All träning sker på egen risk. Men det finns ett säkerhetsavstånd mellan redskapen, se ovan. 

Nyheter Ifrån GymKarta

Hafstens Resort Och Camping

Matinspiratör Markiz Tainton

Inger Zetterqvist: EM 1:A

Sasa The Mutant Vujic

Just Gym Sebastian Hedman

Jakob Wallin LAWAB

Idrottsrehab Ullevi