Björkvallens utegym
Kristinehamn
Sverige
Björkvallens utegym - Att ge sig ut och springa i skogen är fin träning och avkoppling
-Kan du dessutom kombinera det med lite styrketräning så är träningspasset komplett
Välkommen till Björkvallens utegym!
Gymmet byggdes år 2016 och är främst under sommarhalvåret flitigt använt. Här finns 8 maskiner för de stora muskelgrupperna att använda. Ett tips är att kombinera styrketräningen med löpning/rask promenad i de olika spåren eller köra moutainbike på de leder som finns för det. Styrka och kondition tillsammans mycket bättre träning än så finns det inte.
Gymmet ligger uppe vid vattentornet där starten/målet för de olika slingorna är..
Här kan du träna ute i det fria, dygnet runt, året runt, helt gratis.
I vårt utegym finns stationer för situps, dips, chins och plyometrisk träning.
Instruktioner och träningstips finner du både här på hemsidan och på informationstavlan vid gymmet. Med frisk luft, fågelkvitter och vacker natur blir det roligare att träna. Lycka till!
Tips och råd för utomhusträning
Instruktioner för stationen Dips
Instruktioner för stationen Situps
Instruktioner för stationen Räckhäv/chins
Instruktioner för stationen Upphopp
Här kan du ladda ner ritning på hur vi byggde vårt utegym!
Andra UTE GYM
Boo - Fisksätra-Saltsjöbaden - Sicklaön - Älta
Enligt SS-EN16630-2015 får utrustningen endast användas av ungdomar och vuxna med en längd av minst 140cm.
Vad behöver man veta innan man beställer ett Ute gym Brösarp?
Här följer svar på de vanligaste frågorna:
Hur stor yta krävs för ett komplett utegym?
- Här följer ungefärliga mått på våra redskap, och hur mycket yta de tar i anspråk.
- Lägg då till lite svängrum mellan redskapen.
- Särskilt häckar och stubbarna.
- Dessa mått är ungefärliga och med tillhörande trall att ligga/stå på.
Axelpress 6x6m
Stocklyft 6x6m
Latsdrag 6x6m
Knäböj 6x6m
Singelstockar 6x6m
Bröstpress 6.5x8m
Chinsräcke 6×3.5m
Armgång 8x3m
Balans 8x3m
Häckar 8x3m
Stubbar 8x3m
Situps 6x6m
Dips 2.5x3x5m
Rygglyft 2.5×3.5m
Benlyft 2.5×3.5m
Stolpe 6x6m
Kombo 6x4m
Rodd med ramp 6.5x10m
Rodd med trappsteg 6.5×7.5m
Stretch, beroende på valt mått
Underlag!
Vi ser helst att underlaget vid våra gym är hårt packat grus, skötseln är lätt och det är framkomligt för funktionshindrade samt barnvagnar.
Hur förankras redskapen?
De gjuts fast i marken, idealiskt är att ha gymmet på en yta där man kan göra 1m djupa hål. I stort sett varje redskap kräver 4st hål.
Kan man montera själv?
Ja, redskapen kommer som en byggsats i tre delar som man kan montera själv på plats. Vid beställning får man monteringsanvisningar. Vi ställer även upp med montering/konsultation på plats. Ta kontakt för offert gällande montering. Vi finns även tillhands via telefon/mail när ni monterar ert gym, för konsultation.
Hur lång leverans tid är det?
Det beror lite på hur många redskap man beställer.
Hur mycket väger de olika stockarna?
Det är en av de vanligaste frågorna från de som tränar på gymmen. Det beror dock lite på dels vädret. De är tyngre när de regnat mycket, och beroende på hur mycket impregnering det är i virket när det kommer från brädgården kan de väga lite olika.
I våra standardgym väger det lätta redskapet ca 20-25kg och den tyngre ca 40-45kg.
Hur lång hållbarhetstid har ett utegym?
Virket som är tryckimpregnerat har inget bäst före datum. Ett utegym håller i många år framöver.
Har ni garanti på redskapen?
Vi har ingen garanti men erbjuder oss att byta ut skadade redskap om det visar sig att de gått sönder av oförklarig anledning vid normalt nyttjande.
Är det mycket skadegörelse på de utegym ni hittills har producerat?
Nej. Vi är förskonade från det mesta när det gäller skadegörelse. Det verkar som de som klottrar och förstör hellre tränar på gymmet.
Vilket ytskikt är bäst?
Vi har använt oss av olika sorter, bark, flis etc. Men nu är det grus som gäller, det är mer lättskött och bark o dylikt blir gegga efter ett tag. Samt att det är bättre framkomlighet för rullstolar med grus.
Behövs något fallskydd vid utegymmet- Ute gym Kålgårdsparken?
Nej. All träning sker på egen risk. Men det finns ett säkerhetsavstånd mellan redskapen, se ovan.